女性二十种不准确的睡姿导致你提前衰老
有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。回到家倒头就睡却不知一些睡觉坏习惯会加速你的衰老，例如带妆睡觉、睡前饱餐、微醉、蒙头大睡，不按生物钟睡觉等等。
1、带妆睡觉：
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化装品梗塞毛孔，造成汗腺分泌阻碍，不仅容易
诱发粉刺，而且时光长了还会伤害皮肤，使其朽迈速度加快。
2、带胸罩入睡：
胸罩是有维护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特殊是诱发乳腺肿瘤,瘦腿的最快方法。占有关专家研讨发明，天天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为长时间受压，淋巴回流碰壁，有害物滞留**的成果。
3、带饰物入睡：
一些女性在睡觉时不摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，人不知鬼不觉中会引起慢性接收甚至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽幽微但长时间的积聚可导致不良成果;其三，带饰物睡觉会妨碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤轻易老化的起因。
4、微醉入睡：
随着生涯方法的转变，现在年青女性的夜生活较为丰盛，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前喝酒入睡后易呈现窒息，个别每晚2次左右，每次窒息约10分钟。久长如斯，人容易患心脏病跟高血压等疾病。
5、睡前赌气：
睡前活力发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思路万千，以至难以入睡。
6、睡前饱餐：
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能坦然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
7、睡前饮茶：
茶叶中含有咖啡碱等物质,防恶意点击，这些物资会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。
8、睡前激烈活动：
剧烈运动，会使大脑神经细胞浮现高兴状态，这种高兴在短时间里不会镇静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量坚持身材安静。
9、枕头过高：
从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成越日脑筋发涨、眼帘浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
10、枕着手睡：
睡时两手枕于头下，除影响血液轮回、引起上肢麻痹酸痛外，还易使腹内压力升高，长此以往还会发生“返流性食道炎”。
11、蒙头睡觉：
由于天冷，很多人惧怕头部着凉，爱好用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸艰苦，跟着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度一直降落，长时间吸进湿润空气，对大脑迫害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做恶梦。醒后则会觉得头晕、乏力，精神萎靡。
12、张口呼吸：
闭口夜卧是颐养元气的最好措施，而张口呼吸岂但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
13、对着风睡：
睡眠时对环境变更的适应才能下降，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的处所应避开风口，床离窗、门要保持必定间隔。
14、坐着睡：
不�女性工作缓和，回到家后感到非常疲惫，吃饱饭就往沙发上一坐，开端打打盹儿。而坐着睡会减慢心率，使血管扩大，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣景象的涌现。
15、相对而睡：
有的家人如夫妻、母子等，经常绝对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺乏新颖的氧气或是氧气供给不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精力萎靡。因为每个人的睡觉习惯不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
16、露肩而睡：
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天气象严寒，风寒极易入侵**肩关节，导致部分经络骨节气血瘀滞，不易流畅，造成风湿，关节炎，关节酸胀痛苦悲伤。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
17、不关电热毯睡觉：
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的幻想温度为33―35℃，相对湿度为55%―60%，在这种“小环境”下，皮肤的大批血管处于压缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调剂。假如电热毯加热时间过长，被窝内的温度连续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力降低，易导致感冒,www.13tg.net。所以，电热毯的正确应用方式是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后封闭电源，只有进被窝时不感到骤凉就能够了。
18、贮存睡眠：
不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡多少个小时，对**是没有多大辅助的。实在，**只须要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
19、睡眠不足：
大脑打消疲劳的重要方式是睡眠。长期睡眠不足或品质太差，只会加速脑细胞的消退，聪慧的人也会变得糊涂起来。
20、透支睡眠：
有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。只管第二天她们再补觉，但由于生物钟杂乱引起的不良效果是无法防止的，白天困乏、精神难以集中，晚上失眠，无奈入睡。
★ 正确的睡姿：
正确的睡觉姿态应当是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食品借重力作用，朝十二指肠推动，可增进消化吸收。同时，全身处于放松状况，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充足的休息和氧气供应。
当然，对一个健康人来说，大可不用过火拘泥本人的睡眠姿势，由于一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。回到家倒头就睡却不知一些睡觉坏习惯会加速你的衰老，例如带妆睡觉、睡前饱餐、微醉、蒙头大睡，不按生物钟睡觉等等。
1、带妆睡觉：
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化装品梗塞毛孔，造成汗腺分泌阻碍，不仅容易
诱发粉刺，而且时光长了还会伤害皮肤，使其朽迈速度加快。
2、带胸罩入睡：
胸罩是有维护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特殊是诱发乳腺肿瘤,瘦腿的最快方法。占有关专家研讨发明，天天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为长时间受压，淋巴回流碰壁，有害物滞留**的成果。
3、带饰物入睡：
一些女性在睡觉时不摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，人不知鬼不觉中会引起慢性接收甚至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽幽微但长时间的积聚可导致不良成果;其三，带饰物睡觉会妨碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤轻易老化的起因。
4、微醉入睡：
随着生涯方法的转变，现在年青女性的夜生活较为丰盛，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前喝酒入睡后易呈现窒息，个别每晚2次左右，每次窒息约10分钟。久长如斯，人容易患心脏病跟高血压等疾病。
5、睡前赌气：
睡前活力发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思路万千，以至难以入睡。
6、睡前饱餐：
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能坦然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
7、睡前饮茶：
茶叶中含有咖啡碱等物质,防恶意点击，这些物资会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。
8、睡前激烈活动：
剧烈运动，会使大脑神经细胞浮现高兴状态，这种高兴在短时间里不会镇静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量坚持身材安静。
9、枕头过高：
从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成越日脑筋发涨、眼帘浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
10、枕着手睡：
睡时两手枕于头下，除影响血液轮回、引起上肢麻痹酸痛外，还易使腹内压力升高，长此以往还会发生“返流性食道炎”。
11、蒙头睡觉：
由于天冷，很多人惧怕头部着凉，爱好用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸艰苦，跟着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度一直降落，长时间吸进湿润空气，对大脑迫害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做恶梦。醒后则会觉得头晕、乏力，精神萎靡。
12、张口呼吸：
闭口夜卧是颐养元气的最好措施，而张口呼吸岂但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
13、对着风睡：
睡眠时对环境变更的适应才能下降，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的处所应避开风口，床离窗、门要保持必定间隔。
14、坐着睡：
不�女性工作缓和，回到家后感到非常疲惫，吃饱饭就往沙发上一坐，开端打打盹儿。而坐着睡会减慢心率，使血管扩大，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣景象的涌现。
15、相对而睡：
有的家人如夫妻、母子等，经常绝对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺乏新颖的氧气或是氧气供给不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精力萎靡。因为每个人的睡觉习惯不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
16、露肩而睡：
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天气象严寒，风寒极易入侵**肩关节，导致部分经络骨节气血瘀滞，不易流畅，造成风湿，关节炎，关节酸胀痛苦悲伤。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
17、不关电热毯睡觉：
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的幻想温度为33―35℃，相对湿度为55%―60%，在这种“小环境”下，皮肤的大批血管处于压缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调剂。假如电热毯加热时间过长，被窝内的温度连续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力降低，易导致感冒,www.13tg.net。所以，电热毯的正确应用方式是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后封闭电源，只有进被窝时不感到骤凉就能够了。
18、贮存睡眠：
不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡多少个小时，对**是没有多大辅助的。实在，**只须要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
19、睡眠不足：
大脑打消疲劳的重要方式是睡眠。长期睡眠不足或品质太差，只会加速脑细胞的消退，聪慧的人也会变得糊涂起来。
20、透支睡眠：
有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。只管第二天她们再补觉，但由于生物钟杂乱引起的不良效果是无法防止的，白天困乏、精神难以集中，晚上失眠，无奈入睡。
★ 正确的睡姿：
正确的睡觉姿态应当是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食品借重力作用，朝十二指肠推动，可增进消化吸收。同时，全身处于放松状况，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充足的休息和氧气供应。
当然，对一个健康人来说，大可不用过火拘泥本人的睡眠姿势，由于一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
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